Женский журнал - Секреты здоровья и красоты

         


Реклама

Живот исчезнет за 5 дней благодаря "Зеленому кофе"! Скидка 50%!

Тест подбора идеальной прически

10 минут гимнастики для глаз возвращают 100% зрения! СМОТРИ...

Как отбелить зубы за 3 дня?

Милявская изменилась до неузнаваемости! Эта диета свела с ума всех женщин!


Косметическая гимнастика. Упражнения для мышц лица, губ, глаз, и шеи

Разделы: Секреты красоты, Великолепная фигура
Рекомендовать:
Размер текста:
Мелкий
  
Средний
  
Крупный
Поделиться с друзьями:
Косметическая гимнастика. Упражнения для мышц лица, губ, глаз, и шеи Косметическая гимнастика

Косметическая гимнастика улучшает здоровье кожи лица, препятствует образованию морщин и деформации овала лица. Цель этих упражнений - повышение эластичности и тонуса мышц лица, что приводит к уменьшению морщин и обвислости кожи. Каждое упражнение повторяют от 5 до 12 раз (в зависимости от опыта занятий).

Упражнения для мышц лица

Перед губами пускают пушинку и выпускаемой через напряденные губы струей воздуха меняют ее положение.
Большим и указательным пальцами руки оказывают сопротивление окологлазным мышцам. При закрытии глаз пальцы оказывают легкое сопротивление. Дыхание свободное.

Щеки втягивают между нижними и верхними зубами. Дыхание свободное.

Пальцами растягивают губы так, чтобы губы растянулись в узкую щель. Последовательно сокращают и расслабляют мышцы.

Зубы легко касаются друг друга и дыхание производится через рот. Делают усиленный вдох через губы, сложенные воронкой.

Последовательно прикусывают верхнюю и нижнюю губу.

Упражнения для губ

Делают глубокий вдох. Дыхание задерживают, надувая щеки. Затем воздух резко выпускают через рот, не издавая при этом звуков.

Губы резко оттягивают назад, обнажая зубы.

Верхнюю губу поднимают вверх так, чтобы обнажались передние зубы.

Нижнюю губу обнажают так, чтобы обнажались нижние зубы.

Губы втягивают так, чтобы они образовывали "трубочку".

Произносят звуки "а", "и" при различных положениях губ.

Упражнения для глаз

Лежа на спине, расслабить мышцы лица. Делают глубокий вдох медленный выдох, после чего взгляд фиксируют вверх в течение 10 секунд.


Затем взгляд переводят в пространство перед собой, дыхание свободно. На выдохе взгляд фиксируют на кончике носа в течение 10 секунд.

Сидя "по-турецки". Взгляд направлен вперед, затем после глубокого вдоха взгляд перемещают максимально влево, после чего возвращают глаза в исходное положение и выдыхают, затем упражнение повторяется с переводом взгляда вправо.

Голова неподвижна, глаза производят круговые движения - вверх, вправо, вниз, влево.
Перед глазами устанавливают на расстоянии 2 метров какой-либо предмет. В течение 5 секунд взгляд фиксируют на этом предмете. После этого глаз закрывают и в течение 5 секунд продолжают мысленно наблюдать за этим предметом.

Упражнения для шеи

Подбородок поднят вверх, шея вытянута. Делают движения нижней челюстью снизу вверх, напоминающие попытку надкусить яблоко.

В зубы берут карандаш и в воздухе выписывают им цифры 1, 3, 7, 8, 10 или свое имя.

Подбородок высоко поднят. Двумя пальцами подбородок подпирают снизу и оказывают легкое сопротивление при его вращении.

Подбородок касается груди, руки со сплетенными пальцами находятся на затылке, оказывая легкое сопротивление при движении подбородка вверх и разгибании шеи.

Голова наклонена влево, ладонь правой руки находится на виске справа, оказывая сопротивление при наклоне головы вправо до касания ухом правого предплечья, затем упражнение выполняют с левой рукой.

Под голову подкладывают подушку, сложенную вдвое. Голову прижимают к подушке макушкой и удерживают в таком положении 10 секунд.

Лежа на животе с поднятой головой. Шею вытягивают, голову перемещают вперед и вверх.

Лежа на спине. Голова опущена через край кушетки. Затем ее поднимают вверх, плечи от кушетки не отрывают.

Последовательно касаться подбородком левого и правого плеча, не поднимая головы вверх.

Левая рука располагается на левой щеке, голова повернута вправо. При повороте головы влево рука оказывает сопротивление.



Другие публикации по теме:

загрузка...
Рейтинг:
 
Статья добавлена: 21 ноября 2009 года в 00:10:00 | Комментарии (0) | Просмотров: 9631




Реклама


 


Онлайн тесты Рассчитай свой вес Секреты красоты Секреты макияжа Здоровое питание Диеты Стиль ваших волос Женское здоровье Народная медицина Любовь и секс Беременность и роды Календарь беременности Великолепная фигура Парфюм и ароматы Мода и стиль Домашний очаг Кулинария Семья и дети Психология отношений Карьера и деньги Свадьба Гороскоп Пластическая хирургия


Это интересно
загрузка...




Вход на сайт

Для входа нажмите на замок
Регистрация
Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Код:

Логин
*
:
Пароль
*
:
Повтор пароля
*
:
E-mail
*
:
Имя:
Фамилия:
Пол: Женский Мужской
Фото:
Код
*
:

Поля, помеченные
*
обязательны для заполнения.

Введите e-mail, который Вы использовали при регистрации на сайте
E-mail:
Код:



RSS лента
Хочешь быть в курсе обновлений на сайте?
RSS лента

Что такое RSS?


Календарь

Август 2013

   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 


Поиск
 


Интересное
Загрузка...


Популярное
1. Очищение печени (чистка) в домашних условиях. Очистка ...
2. Очищение кишечника в домашних условиях. Очистка кишечника ...
3. Очищение (чистка) почек в домашних условиях народными ...
4. Лунный календарь стрижки волос на 2013 год (Июль и ...
5. Первые признаки беременности на ранних сроках. Признаки ...
6. Лечебный чайный гриб: его свойства и состав настоя, ...
7. Календула лекарственная. Применение. Противопоказания. ...
8. Несколько полезных советов при запахе изо рта
9. Модные свадебные прически 2010 на длинные и короткие ...
10. Очищение (чистка) сосудов от холестериновых бляшек ...


Интересное
.


Статистика


Rambler's Top100
Загрузка...

Копирайт © 2008-2010 Beaty-Women.Ru
Все о красоте и здоровье современной женщины - Женский журнал
Все права защищены