Женский журнал - Секреты здоровья и красоты

         


Реклама

Живот исчезнет за 5 дней благодаря "Зеленому кофе"! Скидка 50%!

Тест подбора идеальной прически

10 минут гимнастики для глаз возвращают 100% зрения! СМОТРИ...

Как отбелить зубы за 3 дня?

Милявская изменилась до неузнаваемости! Эта диета свела с ума всех женщин!


Общая гимнастика для мышц лица - упражнения для укрепления мышц лица

Раздел: Секреты красоты
Подраздел: Уход за лицом
Рекомендовать:
Размер текста:
Мелкий
  
Средний
  
Крупный
Поделиться с друзьями:
Общая гимнастика для лица - упражнения для укрепления мышц лица


Общая гимнастика для мышц лица - упражнения для укрепления мышц лица Мимическая мускулатура, формирующая выражение лица, группируется в основном вокруг глаз, бровей, губ, носа, на лбу. От ее тонуса, силы и эластичности в значительной степени зависит общий вид лица; сокращение и расслабление мимических мышц создает веселое, беззаботное, печальное или мрачное выражение лица. Упражнением этих мышц достигается повышение их эластичности, реактивности, тонуса и силы, что в конечном итоге приводит к уменьшению морщин, обвислости кожи на лице. Систематическим упражнением определенной группы мышц можно добиться изменения формы лица. Застывшее выражение лица не сохраняет эластичности кожи лица, однако и частое гримасничание, наморщивание лба ведет к раннему появлению морщин.

Гимнастическая «перестройка» лица начинается с изучения собственного лица. Старайтесь почаще смотреться дома в зеркало и записывать свои наблюдения в специальный дневник. Очень хорошо, если есть возможность снять себя на камеру. Она дает более объективную информацию о том, как мы смотрим, морщимся, щуримся, какие совершаем движения. Ведь, оказавшись перед зеркалом, мы невольно прихорашиваемся, стараемся сделать себя более красивыми.

Научитесь прежде такому дыхательному упражнению: ноги — на ширине плеч, колени чуть согнуты, ступни параллельны друг другу. Шея выпрямлена, взгляд расфокусирован, ваше внимание обращено только на свое тело. Начинаем следить за дыханием — вдох и выдох должны быть невесомыми, мягкими. Прислушиваемся к тому, что происходит в нашем организме. Постепенно подключаем движение мышц тела. На вдохе поджимаем мышцы пресса — грудная клетка чуть наклонена вперед, копчик «смотрит» вниз, тело приобретает минимальный объем. На выдохе просто отпускаем мышцы, и они возвращаются в первоначальное состояние. Делаем это несколько раз.

А теперь — самое главное. Пробуем втянуть носом из окружающего пространства что-то густое, вязкое, плотное (прану, эфир). И следим, как эта энергетическая составляющая распространяется внутри нашего тела (по рукам, ногам, сосудам, внутренним органам), как меняется при этом наше состояние.

Когда вы научитесь дышать таким образом стоя, попробуйте делать это в движении, при ходьбе. Сегодня, когда все мы испытываем дефицит времени, это самый экономичный способ насыщения энергией. Практикуя такое дыхание при каждом удобном случае, вы забудете об усталости, сонливости и будете себя прекрасно чувствовать.

Но перед выполнением гимнастики кожу нужно разогреть, причем разогреть энергетически. В качестве подготовки к основной работе сначала следует провести коррекцию тонуса кожи (там, где у вас кожа дряблая). Для этого сначала получше разогреем руку: представьте воображаемое тепло по нарастающей, чтобы ощущать руку горячей, как при стирке белья в горячей воде. Работаем образом такой горячей руки. Мысленно приближаемся, подходим к коже как бы изнутри. Так работаем минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 с добавляя тепло.

Затем аналогично работаем прохладной рукой — также в образе молодости. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей... Усиливаем этот образ, усиливаем желание... И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд.

Правила выполнения гимнастики для лица

- Перед выполнением гимастики проветривайте помещение.




- Кожу необходимо тщательно очистить водой с мылом или лосьоном. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений.

- Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.

- Постепенно усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли — нет успеха.

Общее правило для всех упражнений: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8—10 с (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.

- Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, — это усиливает эффект комплекса.

- Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.

- После окончания гимнастики ополосните лицо холодной водой или сделайте холодный компресс, а затем нанесите крем.

Совет: Хорошо заниматься гимнастикой для лица в ванне, когда есть возможность полностью расслабить всю мускулатуру тела и сосредоточить внимание на мышцах лица, периодически смачивая кожу настоем (водным, а не спиртовым) или отваром растений: ромашки, тысячелистника, череды, липы.

- Старайтесь заниматься гимнастикой регулярно. Как известно, главное — желание, настойчивость и регулярность.

Упражнения для укрепления мышц лица - разминка

Упражнение 1. «Улыбка». Попробуйте сделать над собой колоссальное усилие и улыбнуться самой себе. Сначала вы удивитесь тому, что лицо ваше преобразится, хотя в этом нет ничего удивительного: улыбка украшает любое лицо. Затем вы удивитесь еще больше, ибо ваше настроение заметно изменится.

Теперь, пребывая в относительно неплохом настроении, выполните следующие упражнения. После каждого упражнения расслабляйте мышцы так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.

Упражнение 2. Исходное положение — стоя. Втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ноги, напрягите ягодицы. Поднимите руки в стороны и вверх; одновременно сделайте вдох через рот с сомкнутыми зубами; затем опустите руки и сделайте выдох, через рот, собрав губы в трубочку. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 3. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Поверните голову влево со вдохом через левый угол рта. Сделайте выдох при повороте головы в исходное положение. Поверните голову вправо со вдохом через правый угол рта. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 4. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Повернитесь вокруг корпуса на 90° C одновременным поднятием рук вверх ладонями внутрь (смотрите на руки). Сделайте вдох через нос, а выдох — через рот, надувая щеки. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 5. Исходное положение — стоя. Сделайте вдох через нос, закрывая глаза до полного смыкания век, а выдох — через рот, сложив губы в трубочку (напрягите окружающие рот мышцы). Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 6. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоните корпус назад. Сделайте вдох через рот с опусканием нижней челюсти. Затем сделайте наклон вперед, руки разведите в стороны. Выдох с подниманием нижней челюсти. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 7. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. При вдохе отведите нижнюю челюсть влево или вправо. Сделайте выдох, при этом приведите нижнюю челюсть в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 8. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох через стиснутые зубы, углы рта разведите в стороны. Сделайте выдох с опусканием нижней челюсти. Повторите упражнение 4 раза.

Источник: http://inmoment.ru




Другие публикации по теме:

загрузка...
Рейтинг:
 
Статья добавлена: 08 марта 2009 года в 23:47:12 | Комментарии (0) | Просмотров: 3923




Реклама


 


Онлайн тесты Рассчитай свой вес Секреты красоты Секреты макияжа Здоровое питание Диеты Стиль ваших волос Женское здоровье Народная медицина Любовь и секс Беременность и роды Календарь беременности Великолепная фигура Парфюм и ароматы Мода и стиль Домашний очаг Кулинария Семья и дети Психология отношений Карьера и деньги Свадьба Гороскоп Пластическая хирургия


Это интересно
загрузка...




Вход на сайт

Для входа нажмите на замок
Регистрация
Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Код:

Логин
*
:
Пароль
*
:
Повтор пароля
*
:
E-mail
*
:
Имя:
Фамилия:
Пол: Женский Мужской
Фото:
Код
*
:

Поля, помеченные
*
обязательны для заполнения.

Введите e-mail, который Вы использовали при регистрации на сайте
E-mail:
Код:



RSS лента
Хочешь быть в курсе обновлений на сайте?
RSS лента

Что такое RSS?


Календарь

Сентябрь 2013

      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      


Поиск
 


Интересное
Загрузка...


Популярное
1. Очищение печени (чистка) в домашних условиях. Очистка ...
2. Очищение кишечника в домашних условиях. Очистка кишечника ...
3. Очищение (чистка) почек в домашних условиях народными ...
4. Лунный календарь стрижки волос на 2013 год (Сентябрь ...
5. Первые признаки беременности на ранних сроках. Признаки ...
6. Лечебный чайный гриб: его свойства и состав настоя, ...
7. Календула лекарственная. Применение. Противопоказания. ...
8. Несколько полезных советов при запахе изо рта
9. Модные свадебные прически 2010 на длинные и короткие ...
10. Очищение (чистка) сосудов от холестериновых бляшек ...


Интересное
.


Статистика


Rambler's Top100
Загрузка...

Копирайт © 2008-2010 Beaty-Women.Ru
Все о красоте и здоровье современной женщины - Женский журнал
Все права защищены