@
Реклама
1329

Советы беременным. Составляющие успешной беременности

Размер текста:
Мелкий
  
Средний
  
Крупный
Советы беременным. Составляющие успешной беременности Станет ли ваш ребенок лауреатом Нобелевской премии, во многом зависит от вас. А точнее, от того, что вы едите во время беременности. К такому выводу пришли ученые из Университета Школы Медицины штата Индиана. Меню будущей мамы гения должно состоять только из органической еды — молока, мяса, морепродуктов, яиц, овощей и фруктов. Это экологически чистая пища, которая не содержит ни нитратов, ни пестицидов, ни других вредных химических веществ, Именно она считается наиболее полезной для умственного развития вашего малыша. Фантазируйте и готовьте себе салаты на основе спраутов — пророщенных семян сои и других злаков, а также смузи — густые напитки из взбитых в блендере фруктов и ягод, в них можно добавить обезжиренный йогурт, сухофрукты, орехи и мед. Начинайте утро со стакана свежевыжатого сока. Кстати, эксклюзив органического меню — витграсс — свежевыжатый сок из пророщенной пшеницы. Это источник магния, железа, кальция, фосфора, цинка и натрия.

Составляющие успешной беременности

Ожидание малыша — самое время позаботиться о себе. Больше гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь, отдыхайте. А еще для того, чтобы малыш родился здоровым, вам понадобится 5 составляющих.

ДНЕВНИК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Почувствуйте себя маленькой девочкой и начните вести дневник. Только вместо любовных секретов записывайте все свои ощущения, эмоции и переживания. Поверьте, вы с большим удовольствием и улыбкой будете перелистывать свое «художественное творение» и после рождения малыша.

ХОРОШИЙ ДОКТОР

Успешное течение беременности и легкие роды на 50% зависят от вас и на 50% — от вашего врача. Он должен быть не только грамотным специалистом, но и добрым, отзывчивым человеком, который может вам помочь победить все страхи и сомнения в ожидании ребенка.

ЗАБОТА И ВНИМАНИЕ БЛИЗКИХ

У супружеских пар, которые относятся друг к другу с уважением и любовью, рождаются здоровые дети. К такому выводу пришли австралийские ученые. Старайтесь проводить с мужем как можно больше времени вместе.

ВИТАМИНЫ

Свежие фрукты и овощи содержат много витаминов и минералов, которые в период беременности вам особенно необходимы.

УДОБНАЯ ОДЕЖДА

Главное требование к вещам во время беременности — комфорт. Устройте шопинг и принарядитесь в магазине одежды для беременных!

ФИТНЕС ПРОТИВ БОЛИ

У вас часто болит спина? Займитесь фитнесом! Американские ученые доказали, что тренировки в спортзале — это эффективный способ для будущих мам справиться с ощущением дискомфорта. Во время занятий укрепляются мышцы спины и брюшного пресса, развивается гибкость, а это, в свою очередь, облегчает боль. Аквааэробика, стретчинг, занятия в тренажерном зале — выбирайте то, что вам больше нравится! Только обязательно перед тем как начать тренироваться, посоветуйтесь с доктором. Резкая схваткообразная боль в области живота — сигнал немедленно прекратить тренировки!

СПОРТ ЗАПРЕЩЕН

Некоторые виды спорта увеличивают риск выкидыша и преждевременных родов. Будущим мамам ни в коем случае нельзя кататься на коньках или роликах, брать уроки верховой езды, играть в теннис, бадминтон и волейбол, а также заниматься дайвингом. Худые женщины, по данным американского Центра контроля заболевании и превентивной медицины, чаще рожают детей с врожденными дефектами.

Как справиться с бессоницей

В последнем триместре беременности, когда так и хочется выспаться «на год вперед», почти каждая женщина страдает бессонницей. Неужели расстройства сна - неизбежность? К сожалению, да. Но всему есть свои предел. И в ваших силах облегчить свою «ночную» жизнь. Если у вас есть возможность подольше поспать, используйте ее! Недосыпание отрицательно сказывается на физическом и психологическом самочувствии беременной женщины, а также на семейных отношениях, утверждают амерканские сомнологи.



Кроме того, недостаток сна ослабляет иммунитет, а значит, увеличивает риск простудных заболевании. Так что спите и смотрите цветные сны!

1. Как можно больше гуляйте днем на улице, а вечером обязательно проветривайте спальню.

2. Не принимайте душ на ночь глядя — вместо того, чтобы оказать релаксирующее воздействие, он может вас и «взбодрить», что совсем ни к чему.

3. Свою дневную норму жидкости постарайтесь выпить в первой половине дня. Понимаете, к чему этот совет?

4. Перекусите перед сном, голод — плохое снотворное. Еда должна быть легкой и низкокалорийной, но сырые овощи и фрукты не подойдут, они могут вызвать газообразование.

5. В вашем организме должны быть в норме кальций, магний и железо.

Дефицит этих микроэлементов вызывает судороги и возникновение синдрома «беспокойных ног». При необходимости по назначению врача принимайте специальные поливитаминные комплексы.

6. Купите специальную подушку для беременных в форме кольца. Это хорошее вложение капитала: когда появится малыш, она пригодится и во время кормления. Также можете обложиться несколькими обычными подушками — одну под животик, одну между бедер и одну под поясницу.

7. И, конечно, старайтесь ложиться спать... вовремя.

Нам не страшен токсикоз!

При токсикозе хорошо помогают имбирные чаи. Проснувшись утром, не вскакивайте сразу с постели, съешьте горсточку орехов или пару печений, положенных с вечера на столик у кровати. Попробуйте пососать дольку лимона или мандарина, а, может, для вас панацеей окажется соленый сухарик или малосольный огурец. Поэтому прислушивайтесь к своему организму. Также хорошее средство от токсикоза — витамины для беременных, которые надо принимать на ночь. Наверняка вы сможете подобрать для себя оптимальный вариант борьбы с токсикозом. Облегчить симптомы токсикоза Вам поможет иглорефлексотерапия. Не волнуйтесь, любой врач знает точки, которые противопоказаны при беременности.

У матери при беременности был варикоз

Варикоз может передаваться по наследству. Во время беременности из-за дополнительного веса и давления на тазовую область нагрузка на вены увеличивается. По этой причине симптомы данного заболевания могут проявиться именно в этот период. Но в ваших силах себе помочь. В целях профилактики соблюдайте простые правила:

• носите обувь на низких каблуках — это укрепляет мышцы икр;

• следите за своим весом, не допускайте появления лишних килограммов;

• выполняйте гимнастику: двигайте ступнями вверх — вниз и качайтесь на носочках;

• старайтесь как можно больше ходить (даже если летите в самолете, время от времени прохаживайтесь по салону), чаще поднимайтесь по лестнице, а не на лифте;

• не принимайте горячую ванну, откажитесь от сауны и старайтесь долго не загорать: вам это противопоказано;

• приучите ноги к холодному душу: начинайте обливания от ступней, постепенно поднимайтесь вверх по внешней стороне ноги, а потом по внутренней;

• лежа на диване, приподнимайте ноги, например, подкладывайте под них подушку, чтобы вызвать отток крови.

• носите компрессионный трикотаж, а во время беременности обязательно используйте бандаж.

Будущая мать - вегетарианка

Во время беременности ребенок обязательно должен получать белок! Причем белковая пища должна быть не только растительного, но и, что очень важно для растущего организма, животного происхождения. Поэтому ни в коем случае не исключайте мясо и рыбу из своего рациона. Отдайте предпочтение постным сортам — говядине, телятине, а из рыбы — треске, хеку, наваге, ледяной. Не забывайте, что ваш малыш, в отличие от вас, еще не сделал свой выбор в пользу вегетарианства. Дайте ему возможность решить этот вопрос самому, когда он подрастет.

Можно ли делать прививку от гриппа?

Во время беременности прививки делать нельзя. Поэтому для профилактики ОРВИ используйте народные средства: сделайте чесночное ожерелье и ходите в нем дома, пейте на ночь молоко с медом, ешьте много цитрусовых. По возможности, старайтесь как можно реже появляться в общественных местах, носите защитную маску и не переохлаждайтесь.

У всех ли перед родами «опускается» живот?

Живот опускается у всех. Сроки сугубо индивидуальны. Приблизительно это происходит за две недели или пять дней до родов. И значит только одно: ваш малыш собрался появиться на свет в ближайшие дни.
0
0
У вас недостаточно прав для добавления комментариев
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться.
Это займет не более 5 минут.
Реклама