Женский журнал - Секреты здоровья и красоты

         


Реклама

Живот исчезнет за 5 дней благодаря "Зеленому кофе"! Скидка 50%!

Тест подбора идеальной прически

10 минут гимнастики для глаз возвращают 100% зрения! СМОТРИ...

Как отбелить зубы за 3 дня?

Милявская изменилась до неузнаваемости! Эта диета свела с ума всех женщин!


Искусство йоги. Упражнения в йоге («асаны»). Дыхательная гимнастика – пранаяма. Упражнения для «офисных работников»

Раздел: Великолепная фигура
Рекомендовать:
Размер текста:
Мелкий
  
Средний
  
Крупный
Поделиться с друзьями:
Искусство йоги. Упражнения в йоге («асаны»). Дыхательная гимнастика – пранаяма. Упражнения для «офисных работников» Слово йога ассоциируется с очень гибким человеком, который способен исполнять фантастические трюки со свои телом. Совсем не обязательно детально изучать восточное искусство йогов, что бы иметь отличную физическую форму. Действительно йоги не знают, что такое плохое настроение или самочувствие. Разве может обычный человек творить такие чудеса? Оказывается все возможно, главное – это цель и стремление к ней.

Искусство йоги пришло к нам через века с древней Индии. Но и сегодня йога не потеряла своей актуальности. Сегодня много упражнений включают в фитнес-программы. Также существуют более современные виды йоги: хатха-йога, классическая, йога-терапия. Но цель у всех одна - укрепление здоровья, и приобретение шикарной фигуры и пластики. Также эта методика нацелена на усовершенствование интеллектуальных способностей, психического равновесия. Это ученья о том, как правильно жить и ценить окружающий мир.

Тем, кто уже решился

Если у Вас есть непосильное желание постоянно выглядеть стройной и веселой, при этом еще и удовольствие получать от физических нагрузок, тогда стоит записаться на курсы йоги. Упражнения в йоге называются «асаны» - они подходят для любого возраста. Желательно походить хотя бы на десять занятий, а потом можно заниматься и дома.

Также следует придерживаться следующих советов. Во первых, при занятии йогой ненужно спешить. Главно – это ощущать всем телом каждое проделанное упражнение.


Быстрые и тем более резкие движения не дадут необходимых результатов.

Все упражнения в йоге демонстрируют, как правильно нужно понимать свое тело, для этого необходимо немало времени. Например, вы никогда раньше не садились на шпагат и тут резко решили это сделать. А в ответ можно получить только забастовку организма. Такие резкие перемены дадут только негативные результаты в виде крепотуры и растяжения мышц.

Нельзя научиться писать, предварительно не выучив азбуку. На первых занятиях необходимо научиться слышать свой организм. Если сразу сложно – остановитесь и улыбнитесь. Спустя некоторое время Вы сами удивитесь, как можете владеть своим телом. Также не стоит делать большие перерывы между занятиями. Долгие разрывы принесут дополнительную ненужную нагрузку на организм. Нужно заниматься регулярно, что бы физическая нагрузка шла на пользу.

К тому же параллельно с «асанами» в йоге исполняют дыхательную гимнастику – пранаяма. Она способствует обогащению организма кислородом, тем самым поддерживая жизненный тонус человека. При этих упражнениях тренируются дыхательные органы, а кровь лучше циркулирует по сосудам, нормализируется кровяное давление.

Упражнения для «офисных работников»

Сидячая работа не очень хорошо влияет на наш позвоночник. Снять напряжение поможет достаточно простое упражнение. В положении стоя поставьте ноги на ширине плеч. Руки находятся вдоль тела. Поднимаем плечо и выводим его вперед, затем опускаем, вниз описывая дугу, дальше вверх. Одним словом необходимо описать рукой круг.

Упражнение для шеи снимет усталость мышц. Станьте в позу, такую как описано в первом упражнении. Затем медленно наклоните голову вправо, только не двигайте плечами. Подбородок должен коснуться ключицы, а голова повернутая в правую сторону. Выполните три раза, потом поменяйте сторону поворота.



Другие публикации по теме:

загрузка...
Рейтинг:
 
Статья добавлена: 09 апреля 2010 года в 19:41:00 | Комментарии (0) | Просмотров: 4757




Реклама


 


Онлайн тесты Рассчитай свой вес Секреты красоты Секреты макияжа Здоровое питание Диеты Стиль ваших волос Женское здоровье Народная медицина Любовь и секс Беременность и роды Календарь беременности Великолепная фигура Парфюм и ароматы Мода и стиль Домашний очаг Кулинария Семья и дети Психология отношений Карьера и деньги Свадьба Гороскоп Пластическая хирургия


Это интересно
загрузка...




Вход на сайт

Для входа нажмите на замок
Регистрация
Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Код:

Логин
*
:
Пароль
*
:
Повтор пароля
*
:
E-mail
*
:
Имя:
Фамилия:
Пол: Женский Мужской
Фото:
Код
*
:

Поля, помеченные
*
обязательны для заполнения.

Введите e-mail, который Вы использовали при регистрации на сайте
E-mail:
Код:



RSS лента
Хочешь быть в курсе обновлений на сайте?
RSS лента

Что такое RSS?


Календарь

Август 2013

   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 


Поиск
 


Интересное
Загрузка...


Популярное
1. Очищение печени (чистка) в домашних условиях. Очистка ...
2. Очищение кишечника в домашних условиях. Очистка кишечника ...
3. Очищение (чистка) почек в домашних условиях народными ...
4. Лунный календарь стрижки волос на 2013 год (Июль и ...
5. Первые признаки беременности на ранних сроках. Признаки ...
6. Лечебный чайный гриб: его свойства и состав настоя, ...
7. Календула лекарственная. Применение. Противопоказания. ...
8. Несколько полезных советов при запахе изо рта
9. Модные свадебные прически 2010 на длинные и короткие ...
10. Очищение (чистка) сосудов от холестериновых бляшек ...


Интересное
.


Статистика


Rambler's Top100
Загрузка...

Копирайт © 2008-2010 Beaty-Women.Ru
Все о красоте и здоровье современной женщины - Женский журнал
Все права защищены