@
Реклама
3249

18 ленивых привычек для потери веса

Размер текста:
Мелкий
  
Средний
  
Крупный

Стрессы, переедание, неразборчивость в выборе пищи и малоподвижный образ жизни точно приведут любую из нас к лишним килограммам и «спасательным кругам» на талии. Как этого избежать, если вы не любите физические нагрузки и обожаете печеньки? Для лентяек в каждой из нас мы подобрали 18 способов, которые помогут не только потерять вес, но и сохранить его на нужном уровне. Попробуйте – это работает!

 

1. Пейте воду! Пейте много воды! Это не только помогает избавиться от токсинов, но и спасает от переедания, заполняя желудок вместо вожделенных кексов или печенек!

 

2. Спите больше! Когда вы спите – вы не едите, а вашему организму не требуется энергия. Ваша цель 8-9 часов в сутки, в любом случае попробуйте увеличить продолжительность своего сна на 1-2 часа и вы увидите положительный результат.

 

3. Завтракайте! Все мы знаем, что завтрак должен быть здоровым и питательным. Первый прием пищи должен обеспечить вам заряд энергии до обеда и его ни в коем случае нельзя пропускать. Жизнь современных леди очень насыщенная и активная, поэтому нет ничего хуже, чем борьба с голодом, в то время, когда вам необходимо решать жизненно-важные вопросы.

 

4. Гуляйте пешком не менее 30 минут в день! Слушайте музыку, обдумывайте цели вашей жизни или позвоните по телефону вашей маме – просто ходите пешком в течении 30 минут в день.

 

5. Ешьте столько, сколько вы хотите! Но только моркови, яблок, апельсинов или любых овощей и фруктов, которые дадут вам все необходимые витамины и минералы. Уже через несколько дней ваш организм будет «просить» именно их, а не мешок чипсов или сухариков.

 

6. Пейте кофе и ешьте сладости, но только в первой половине дня! Не лишайте себя такого удовольствия – но только делайте это в начале дня, а не в конце. Сахар и кофеин нарушат ваш сон, а это приведет к перееданию на следующий день.

 

7. Прощайте себя! Не нужно винить себя за пропущенную тренировку или джинсы, которые не застегиваются. Негативные мысли ведут к депрессии и способствуют увеличению веса.

 

8. Побольше перекусов! Если ваши приемы пищи станут меньшими по объему, но частыми, в течении дня вы будете спокойно поддерживать свой организм в тонусе. А лишние килограммы не останутся на вашем теле.

 

9. Контролируйте калории! Не пейте сладкие газированные напитки, уберите сахар из чая и кофе и так далее. Все это поможет убрать ненужные вам калории из вашего повседневного рациона.

 

10. Следите за своим внешним видом! К примеру, сделав лазерную эпиляцию в Киеве, вы захотите похвастать гладенькими ножками на пляже. Но лишние килограммы на бедрах могут испортить все впечатление. Поэтому смело идите на всевозможные акции и скидки в салоны красоты – это поможет стать еще изящнее!

 

11. Исключите алкоголь! Алкоголь снижает метаболизм и подавляет сжигание жиров, он превращается в инсулин и остается лишними килограммами на вашем теле.

 

12. Смотрите телевизор во время тренировок! Ваши любимые телепередачи помогут забыть об усталости и выполнить на несколько упражнений больше, чем обычно. Но не перестарайтесь!

 

13. Смакуйте еду! Когда вы наслаждаетесь пищей, вы чувствуете большее удовлетворение, а это обезопасит вас от переедания.

 

14. Размышляйте и дышите! Беспокойство и стресс способствуют увеличению веса. Размышления помогут вам успокоиться и обратить внимание на себя. Думайте позитивно и сосредоточьтесь на своей цели.

 

15. Ешьте из меньших тарелок! Такой психологический прием кажется тривиальным, но он работает! Если ваша тарелка наполовину пуста, то вы будете чувствовать себя голодной, а если она будет полной, то и вы наедитесь.

 

16. Чистите зубы! Делайте это сразу же после обеда. Так вы избавитесь от желания погрызть еще что-нибудь на десерт. Ведь мы ленивые и не любим чистить зубы вечером перед сном?

 

17. Делайте 7-ми минутную активную тренировку каждый день! Выберите такой режим, чтобы вложить в него максимум и вперед!

 

18. Перебивайте желание! Если вам хочется печенье – съешьте печенье, но не целое, а половинку. Хотите кекс? Разрежьте его пополам и вторую половинку сохраните для завтрашнего лакомства.

 

 




0
0
У вас недостаточно прав для добавления комментариев
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться.
Это займет не более 5 минут.
Реклама