Женский журнал - Секреты здоровья и красоты

         


Реклама

В 2012 году ГОРЕ ждет 4 знака Зодиака! Львы, девы... Страшный прогноз Ванги.

Тест подбора идеальной прически

По диете Валерии можно скинуть до 20 кг за месяц

Сколько детей у Вас будет? Какого пола?

Милявская изменилась до неузнаваемости! Эта диета свела с ума всех женщин!


Сройная фигура после 35 лет

Раздел: Великолепная фигура
Рекомендовать:
Размер текста:
Мелкий
  
Средний
  
Крупный
Поделиться с друзьями:
Сройная фигура после 35 лет У женщины с возрастом увеличивается не только количество дел и проблем, но и вес. А сбросить его становится все труднее. Как же хочется остановить время!

Злополучные гормоны

Часто женщина ведет малоподвижный образ жизни. Виной тому может быть сидячая работа, отсутствие физических нагрузок.

Примерно в 40 лет в организме начинаются гормональные изменения, которые становятся основной причиной стремительного набора веса. В молодом возрасте гормоны менструального цикла вырабатываются одинаково хорошо и уравновешивают друг друга. Эстроген в первой фазе заставляет организм накапливать жировую массу, а после овуляции прогестерон поддерживает мышечную массу, сжигает лишние жиры.

После 35—40 лет нередкими становятся ановулярные циклы с недостаточностью второй фазы. Баланс гормонов смещается в пользу эстрогена, то есть накопления жира. Кроме того, эстроген
стимулирует накопление жидкости в организме, что также способствует прибавке веса.

Постепенно количество циклов без овуляции будет расти, а интенсивность обмена веществ — падать. Как следствие — при том же уровне физической активности и потребления пищи ежедневно будет тратиться на 25—100 калорий меньше. Усугубляет ситуацию еще и тот факт, что с возрастом при неправильном образе жизни мышечная ткань перерождатся в жировую.


Каждый год 150—200 граммов мышц замещает жир. С этим можно и нужно бороться!

Больше движения

Чтобы сохранить стройную подтянутую фигуру, женщине необходимо увеличивать физические нагрузки. Технический прогресс и материальное благополучие привели к появлению в квартире стиральной и посудомоечной машинок, у тебя есть автомобиль, ты пользуешься лифтом. Все это удобно и красиво, но на что же тратить калории? Ты не танцуешь ночи напролет в ночном клубе и не участвуешь в спортивных состязаниях, как когда-то. Проводишь вечера в хорошем ресторане или перед телевизором.

Самый легкий способ перехитрить природу — тренироваться не реже двух раз в неделю. Половину времени посвяти бегу, прыжкам или быстрой ходьбе, а половину — силовым упражнениям для развития мышц. Силовые упражнения с возрастом приобретают особую важность, так как стимулируют сжигание жировой ткани за счет прироста мышечной массы.

Больше белковых продуктов

После 35 лет у женщин начинает уменьшаться мышечный тонус и плотность костей. Увеличение доли белковой пищи в рационе помогает справиться с этим проблемами. Если твои почки здоровы и нет проблем с пищеварением, потребляй больше белков: рыбу, птицу, мясо, молочные и соевые продукты. Это увеличение должно быть постепенным и сравнительно небольшим. В итоге белки должны составлять не более 25% от всего объема продуктов, употребляемых в течение дня.

Белковая пища и особенно молочные продукты являются источником кальция, необходимого для поддержания костной массы. Кальций способствует скорейшему сжиганию жира и препятствует возникновению проблем с опорно-двигательным аппаратом.



Другие публикации по теме:

1. Восстановление формы после родов? Красивая фигура после родов. С чего же начать?
2. Чересчур широкие бедра. Чересчур узкие бедра. Как правильно одеваться? Как скрыть недостатки фигуры? ...
3. Похудение ценой собственного здоровья! Критерии оценки фигуры. Последствия похудения и избыточного веса. ...
4. Как скрыть одеждой недостатки фигуры: как подобрать одежду по фигуре
5. Чересчур широкие плечи. Чересчур узкие плечи. Как правильно одеваться, чтобы скрыть недостатки?
загрузка...
Рейтинг:
 
Статья добавлена: 29 марта 2009 года в 23:19:56 | Комментарии (0) | Просмотров: 5328




Реклама


 


Онлайн тесты Рассчитай свой вес Секреты красоты Секреты макияжа Здоровое питание Диеты Стиль ваших волос Женское здоровье Народная медицина Любовь и секс Беременность и роды Календарь беременности Великолепная фигура Парфюм и ароматы Мода и стиль Домашний очаг Кулинария Семья и дети Психология отношений Карьера и деньги Свадьба Гороскоп Пластическая хирургия


Это интересно
загрузка...




Вход на сайт

Для входа нажмите на замок
Регистрация
Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Код:

Логин
*
:
Пароль
*
:
Повтор пароля
*
:
E-mail
*
:
Имя:
Фамилия:
Пол: Женский Мужской
Фото:
Код
*
:

Поля, помеченные
*
обязательны для заполнения.

Введите e-mail, который Вы использовали при регистрации на сайте
E-mail:
Код:



RSS лента
Хочешь быть в курсе обновлений на сайте?
RSS лента

Что такое RSS?


Календарь

Март 2013

    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031


Поиск
 


Интересное
Загрузка...


Популярное
1. Очищение печени (чистка) в домашних условиях. Очистка ...
2. Очищение кишечника в домашних условиях. Очистка кишечника ...
3. Очищение (чистка) почек в домашних условиях народными ...
4. Первые признаки беременности на ранних сроках. Признаки ...
5. Лунный календарь стрижки волос на 2013 год (Март и ...
6. Лечебный чайный гриб: его свойства и состав настоя, ...
7. Несколько полезных советов при запахе изо рта
8. Календула лекарственная. Применение. Противопоказания. ...
9. Модные свадебные прически 2010 на длинные и короткие ...
10. Очищение (чистка) сосудов от холестериновых бляшек ...


Интересное
.


Статистика


Rambler's Top100
Загрузка...

Копирайт © 2008-2010 Beaty-Women.Ru
Все о красоте и здоровье современной женщины - Женский журнал
Все права защищены